您好!欢迎访问门窗网!

可以躺着练六字诀吗(六字诀躺着的练法)

百科知识 60℃ 0

健身气功为什么能让人气血舒畅?

健身气功流行较为广泛的有八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经等几类,还有如金刚功、回春功、新气功等。健身气功类型繁多,修炼方法也是多种多样,但概括而言,主要分为“调身”、“调息”、“调心”三个基本环节。有人称这三个为要素,有人称为练功要旨,其实这三个方面也是我们能够自我控制和随意支配的。

健身气功“三调合一”,掌握调身“四字诀”,调身练形,气血舒畅

今天我们先聊一下“调身”,调身主要是对形体状态的一个调整,可有效地让身体气血舒畅。在中医来说养生最关键的两个因素是气血,气血的充足、舒畅、分布合理能够保证身体健康,气血无论哪一方面出现问题都是相互影响的。

中国古代医家提出“气为血之帅,血为气之母”非常形象的描述了气和血之间的关系,两个互相为载体又相互为用,如一体两面一样,这也是中医强调的气为阳、血为阴的观念。那么我们如何保证气血的舒畅呢?我们都知道当我们身体处于蹲坐姿势时,时间长久了就容易腿产生麻木感;当我们将身体某一个地方被束缚起来时,很容易造成缺血状态;这些都是长久处于一个姿势或者不正确的姿势使气血循行受到阻碍才导致的现象。

健身气功“三调合一”,掌握调身“四字诀”,调身练形,气血舒畅

健身气功第一个基本要素就是要调身练形,其目的为了纠正形体的不正确姿势,身体姿势恢复正常,那么气血也就自然舒畅,气血分分布也变得合理。

在调形时主要有以下四个方面需要仔细注意:“动、静、松、紧”。这四种状态的动作配合调息、调心练习效果能更好的体现。

健身气功“三调合一”,掌握调身“四字诀”,调身练形,气血舒畅

“动”指形体动作,要舒展自然,同时不可有拘泥的状态表现;

“静”不是强调在停止动作时不做任何运动,大多是动作在停止状态下是要持续使用静力的,但是在外表看不出来,这时候很多人在模仿别人练习时就出现错误了;

健身气功“三调合一”,掌握调身“四字诀”,调身练形,气血舒畅

“松”指的的不使用拙力,就是笨力气,如果这人在练习时一味的只会用笨劲而不懂得将身体关节、肌肉放松让力由筋发,那么还需要勤加练习。

要做到“松”,首先要将我们平时提到的肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节放松,不要让力量传达到这些位置时出现阻碍,力量传导就如同双节棍、三节鞭之类的软兵器,当你使用不当时力量没能很好的传达到末端反而第二节或第三节返弹回来了就让自己受伤了。同时也要强调一下,有些人在练习时有些双手下落内收的动作就出现泄气的状态,人的精气神一下就没有了,大家要注意,这个松不是让你泄气,真的如躺床上睡觉一样,而是要气缓缓下降内收于身体之中。

健身气功“三调合一”,掌握调身“四字诀”,调身练形,气血舒畅


“紧”,这个字也强调的了一种动作状态,就是在力量用到尽头处要让我们的筋绷紧,如此反复锻炼才能增强筋的力量,当你需要瞬间发力时身体才能有迅速响应。同时也强调了身体要处于一种相对紧张的状态,也就是在练功过程中我们的心神就不要想今天中午吃什么了而是要完全沉浸在练功之中。

健身气功“三调合一”,掌握调身“四字诀”,调身练形,气血舒畅


同时这四个字合乎中医阴阳的观念,动则生阳,静则生阴,松为阴,紧为阳,调整动静松紧,能够有效的调整身体阴阳平衡。

评论留言

我要留言

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。