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怀孕7个月该吃什么好(怀孕7个月吃些什么好)

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多吃朴血食物预防贫血

贫血不是很严重的准妈妈最好食补,生活中有许多随手可得的补血食物。有些植物性食物中不但含有铁、胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。例如金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素、蛋白质等背养素并有利尿健胃的作用;中医向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人

之便,准妈妈可用黑豆煮乌鸡;胡萝卜富含维生素,且含有一种特别的营养素—胡萝卜素,对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

准妈妈吃栗子的益处

栗子不仅含有较多的淀粉,而且还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、锌以及多种维生素等营养成分,这些营养成分对准妈妈和胎宝宝的好处体现在:

可以健脾补肾,提高抵抗力;可以预防流产、早产;可以缓解孕期胃部不适的症状;可以帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪,缓解疲劳;还可以预防妊娠纹的出现;可以促进胎宝宝的发育,特别是促进胎宝宝神经系统的发育。事实上栗子除了这些功效以外,还具有很高的药用价值,具有健脾养胃、易气、补肾、活血止血的作用。

有通便降压功效的芹菜

芹菜是一种可以增强精力的蔬菜,具有独特的气味,且含膳食纤维较多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助治疗。芹菜中含有较多的水溶性维生素,还有维生素13,能降低毛细血管通透性,加强抗坏血酸作用。

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此外,芹菜还有清热、利湿、脑的作用,对于妊娠高血版综合征患者降低血Hk,效果甚住,同时。对于高血压引起的头昏眼花、肩酸、头痛等症也非常有效。而且它对于降低血清胆固醇也有一定功效。新鲜的芹菜榨汁喝,效果很好。

青辣椒助准妈妈消化

青辣椒含有丰富的维生素G,维生素C又叫抗坏血酸,是人体不可缺少的重要维生素。它参与人体内氧化还原过程,分布于全身各组织,以肾上腺皮质、脑垂体等组织内含量最高,其次是肝、肾组织,脂肪组织内含量较少。

它能够增强对感染的抵抗力,促进骨骼正常发育及伤口愈合,特别能刺激造血功能,对红细胞的成熟起一定的促进作用。如果人体内缺乏维生素C,会患坏血病,出现皮肤、牙龈等部位出血及便血等症。

青辣椒中还含有蛋自质、脂肪、碳水化合物、矿物质、辣椒素等多种营养元素。其中,辣椒素能够刺激唾液及胃液分泌,使胃肠蠕动加快,增进食欲及帮助消化。但食用过多的青辣椒会刺激肠胃,所以,准妈妈应当适量食用。

有助准妈妈睡眠的食物

妊娠期的准妈妈一般必须保证每天至少有8小时的睡眠时间,一旦出现失眠,不仅会影响胎宝宝的正常生长发育,还会影响准妈妈的身体健康,更会影响分娩过程的顺利进行。

1.睡前喝一杯热牛奶

牛奶富含色氨酸,能够补充大脑所需的化学物质,起到诱发睡意的效果。另外,相比凉牛奶,热牛奶的热量更能够促进全身放松,帮助人睡。

2.睡前吃些蛋白质丰富的零食

失眠的同时伴有多梦、头痛、盗汗症状的准妈妈,可以在睡前多吃些富含蛋白质的零食如鸡蛋,可以给大脑提供能量,以达到促进睡眠的作用。

3.吃些面包或其他面食

面包和某些面食中含有一定量的碳水化合物,可以有效地克服失眠症状。

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