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断食减肥法3天(三天断食减肥法)

我们的人体器官和机器零件是一样的,每天都在为我们工作。机器使用不当或使用时间过长,都会有消耗和磨损。这个时候需要休息,身体也是一样。下面我们就来看看三天禁食饮食和正确的三天禁食饮食。

  一、三天断食减肥法

日:准备

1.准备期间,让胃慢慢排空。

2.有意识的多喝水。

3.午餐不要吃太多(8分饱更好)

4.把晚餐的分量减少一半。

5.睡前3小时,除了水不能吃任何东西。

第二天:禁食

早上:蔬菜汁

中等:70%的饮食

晚上:50%的饮食

开始实行禁食。

早晚喝新鲜蔬菜汁。另外,喝1.5L左右的温水和矿泉水。如果你喝茶,避免咖啡因,剧烈运动,酒精和烟草。

第三天:恢复你的饮食

早上:蔬菜汁

中国人:粥

晚上:平时饮食的50%

为了肠胃适应,建议中午喝粥。

要使禁食成功,减少食物消耗的准备是非常重要的。在食物减少期吃一些容易消化的食物,饮食清淡减少肉类,让消化系统逐渐休息,尽量多吃生蔬菜,避免土豆等高淀粉蔬菜,多吃水分和纤维高的食物,特别是白菜、甘蓝、花菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、芹菜、青苹果、西兰花、木瓜、生菜(玻璃生菜)、葡萄和橙子。

  二、正确的三天断食法食谱

1.早餐:苹果和香蕉;午餐:苹果;晚餐:泡椒白菜

不适程度:中等

体重:可以瘦1.8斤左右。

2.早餐:西红柿炒鸡蛋;午餐:西红柿炒鸡蛋和鱼;晚餐:梨西瓜

不适程度:低

体重:可以瘦1.2斤。

3.早餐:果汁;午餐:大白菜鱼;晚餐:梨

不适程度:中等

体重:可以瘦1.2斤左右。

多喝水;补更多的纤维;多休息;远离忙碌的生活,享受禁食;少看电视;少读报纸杂志;避免消耗能量的剧烈运动;避免想太多;避免晚睡;不适合做爱;不吃药(高血压、糖尿病、心脏病除外)。

如果三天不吃饭,再吃就要六天以上,分三个阶段安排。也就是你吃的食物慢慢从液态、半液态、半固态变化,然后回到你正常的饮食。

以上就是三天禁食饮食的相关内容以及正确的三天禁食饮食。希望能帮到你。当我们的胃感觉不舒服的时候,其实是身体向我们发出了开始保养胃的信号。

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