鹏鹏SEO我们的人体器官和机器零件是一样的，每天都在为我们工作。机器使用不当或使用时间过长，都会有消耗和磨损。这个时候需要休息，身体也是一样。下面我们就来看看三天禁食饮食和正确的三天禁食饮食。
一、三天断食减肥法
日：准备
1.准备期间，让胃慢慢排空。
2.有意识的多喝水。
3.午餐不要吃太多(8分饱更好)
4.把晚餐的分量减少一半。
5.睡前3小时，除了水不能吃任何东西。
第二天：禁食
早上：蔬菜汁
中等：70%的饮食
晚上：50%的饮食
开始实行禁食。
早晚喝新鲜蔬菜汁。另外，喝1.5L左右的温水和矿泉水。如果你喝茶，避免咖啡因，剧烈运动，酒精和烟草。
第三天：恢复你的饮食
早上：蔬菜汁
中国人：粥
晚上：平时饮食的50%
为了肠胃适应，建议中午喝粥。
要使禁食成功，减少食物消耗的准备是非常重要的。在食物减少期吃一些容易消化的食物，饮食清淡减少肉类，让消化系统逐渐休息，尽量多吃生蔬菜，避免土豆等高淀粉蔬菜，多吃水分和纤维高的食物，特别是白菜、甘蓝、花菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、芹菜、青苹果、西兰花、木瓜、生菜(玻璃生菜)、葡萄和橙子。
二、正确的三天断食法食谱
1.早餐：苹果和香蕉；午餐：苹果；晚餐：泡椒白菜
不适程度：中等
体重：可以瘦1.8斤左右。
2.早餐：西红柿炒鸡蛋；午餐：西红柿炒鸡蛋和鱼；晚餐：梨西瓜
不适程度：低
体重：可以瘦1.2斤。
3.早餐：果汁；午餐：大白菜鱼；晚餐：梨
不适程度：中等
体重：可以瘦1.2斤左右。
多喝水；补更多的纤维；多休息；远离忙碌的生活，享受禁食；少看电视；少读报纸杂志；避免消耗能量的剧烈运动；避免想太多；避免晚睡；不适合做爱；不吃药(高血压、糖尿病、心脏病除外)。
如果三天不吃饭，再吃就要六天以上，分三个阶段安排。也就是你吃的食物慢慢从液态、半液态、半固态变化，然后回到你正常的饮食。
以上就是三天禁食饮食的相关内容以及正确的三天禁食饮食。希望能帮到你。当我们的胃感觉不舒服的时候，其实是身体向我们发出了开始保养胃的信号。
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