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最实用的减肥餐(新娘科学减肥食谱计划表)

今天蜜匠婚礼网就和大家分享一下新娘的科学饮食计划和实用饮食,希望对那些正在减肥的新娘有所帮助。减肥是需要坚持的,只有坚持才会有效果!

1.周一的晚餐:青菜玉米饼地瓜粥。

玉米粉和红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排出体内堆积的毒素,而且热量不高,是减肥的不二之选。

2.周二的晚餐:肉酱意大利面

面食的原料是硬麦。这种硬质小麦富含蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖快速上升。所以选择它减肥比较合适。

3.周三早餐:

早上:一碗红豆大米粥,一块爽口的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生),一把桂圆或大枣。

中国人:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,炒生菜,半碗米饭。

晚上:菠菜,猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

4.周四的晚餐:南瓜番茄排毒汤和白米饭

南瓜解毒汤含有丰富的维生素和果胶,因此具有良好的吸附性,能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质,具有溶脂、消脂、解毒的作用。经常饮用还可以调理肠胃,因为它含有丰富的纤维,有助于排出体内废物,促进红细胞的形成,帮助胃液消化脂肪和蛋白质。

5.周五晚餐:蛋炒饭,紫菜蛋花汤。

鸡蛋含量

6.周二周六晚餐:海鲜,冬瓜汤,糙米。

虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且含有丰富的维生素和矿物质,能促进消化吸收。利尿冬瓜可以清除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维,有利于通便。

富含蛋白质,能为人体提供必要的热量。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒,从血管中排出后被人体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白,可以保护血管不硬化。紫菜能有效润肠通便。

以上是Honeymaker婚礼网今天分享的比较实用的减肥餐。如果你觉得适合你,赶紧收藏吧!

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