最实用的减肥餐(新娘科学减肥食谱计划表)

今天蜜匠婚礼网就和大家分享一下新娘的科学饮食计划和实用饮食，希望对那些正在减肥的新娘有所帮助。减肥是需要坚持的，只有坚持才会有效果！

1.周一的晚餐：青菜玉米饼地瓜粥。

玉米粉和红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排出体内堆积的毒素，而且热量不高，是减肥的不二之选。

2.周二的晚餐：肉酱意大利面

面食的原料是硬麦。这种硬质小麦富含蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖快速上升。所以选择它减肥比较合适。

3.周三早餐：

早上：一碗红豆大米粥，一块爽口的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，一把桂圆或大枣。

中国人：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒生菜，半碗米饭。

晚上：菠菜，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

4.周四的晚餐：南瓜番茄排毒汤和白米饭

南瓜解毒汤含有丰富的维生素和果胶，因此具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有溶脂、消脂、解毒的作用。经常饮用还可以调理肠胃，因为它含有丰富的纤维，有助于排出体内废物，促进红细胞的形成，帮助胃液消化脂肪和蛋白质。

5.周五晚餐：蛋炒饭，紫菜蛋花汤。

鸡蛋含量

6.周二周六晚餐：海鲜，冬瓜汤，糙米。

虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，能促进消化吸收。利尿冬瓜可以清除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维，有利于通便。

富含蛋白质，能为人体提供必要的热量。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排出后被人体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。紫菜能有效润肠通便。

以上是Honeymaker婚礼网今天分享的比较实用的减肥餐。如果你觉得适合你，赶紧收藏吧！

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