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体重保持多久能被记忆(瘦下来三个月了还会反弹吗)

反弹增重,

减肥最可怕的是,

经过努力,我瘦了10磅。

然后她长了5磅。

简直让人抓狂。

事实上,只要我们跨过这三个障碍,

你很容易拒绝反弹。

减肥不跨过这三道坎,你肯定会反弹

首先,睡眠的障碍。

你觉得只要好好吃饭,好好运动,减脂就可以了吗?其实睡眠对于减脂也有很大的作用。

研究表明,在不提供任何减肥建议、不改变饮食、不运动的前提下,只要按时睡觉,每天睡7-9个小时,短短6周就能减少454克脂肪。

另外,高质量的睡眠可以帮助我们恢复体力,滋养精神,合理减肥,所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。

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第二,21天的毅力。

21天3周504小时。无论是戒烟、戒酒还是运动,一开始总会觉得索然无味,内心总会在坚持和放弃之间摇摆不定。但是,做了21天同样的事情之后,就会成为你生活的一部分,减肥也不例外。

在热量饮食方面,我们设计了【八大挑战】小任务,主要是告诉大家一些科学、有效、简单的小窍门,让大家逐渐养成健康的生活习惯,从而实现成功减肥。

具体挑战如下:

减肥不跨过这三道坎,你肯定会反弹

只要我们遵循挑战性任务的规律,坚持每项任务3天,一共24天,最终会发现不需要做很大的调整,也可以健康减肥。

减肥不跨过这三道坎,你肯定会反弹

(用户反馈:完成挑战性任务,坚持减肥)

第三,60天反弹关口。

减肥不是一蹴而就的,坚持下去很重要。

严格按照减肥计划的第一个月,你发现自己瘦了,喜欢大本钟。然而,两个月后,你在巴克斯特的一次聚会上只多吃了几块肉,发现你的体重又增加了。

这是为什么?

减肥有一个反弹期,就是60天。只有坚持3个月以上,才有希望保持瘦下来的体重和体型。因为脂肪也有独特的“记忆”,它会记住自己生长的地方,抗拒我们的改造,尽力发展成原来的形态。

减肥不跨过这三道坎,你肯定会反弹

所以,太优秀的时候是禁止减肥的。身体通常需要1~3个月的时间来适应减肥活动,逐渐减肥,这是一个考验体力和毅力的时期。

防反弹期通常为1~3个月左右。目的是重新建立摄入和消耗的动态平衡,让脂肪重新适应其现有形态,不再横向发展。

做好这三件事。

我相信离减肥不远了。

减肥不跨过这三道坎,你肯定会反弹

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