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开卷有益的好处(开卷有益,阅读对健康的10大益处)

读书的好处(阅读对健康的10大好处)。

纵观人类至少5000年的历史记录,阅读已经成为人类生活中分享和获取知识的一个组成部分。阅读是激发灵感和创造力的一种方式。关于阅读,人们做了大量的研究,证实了阅读对现在和未来几代人的重要影响。阅读是学术、专业和文化成就的基础,它对人类的益处远远超过信息的获取。

此外,读书可以帮助我们避免压力,更好地理解他人,甚至延长我们的寿命。沉浸在阅读的这些好处中,我们值得称阅读为“人类进步的阶梯”。

通过阅读,建立同理心,阅读可以帮助我们了解他人的心理状态,这对培养人际关系、促进人的社会化非常重要。研究人员表示,沉迷于书籍可以帮助人们更好地理解他人的情绪和动机,尤其是阅读小说与提高人们的同情心和社会意识正相关。

开卷有益,阅读对健康的10大益处

而减少和抑制有行为问题的阅读,不仅起到了传授语言和素养的作用,还有助于减少他们麻烦的行为。2016年的一项研究发现,接受阅读的三岁儿童比不接受阅读的儿童攻击性更低,多动症也更少。2018年的一项后续研究发现,这些孩子在注意力和其他行为方面的问题也较少。

视力障碍者的福音一项英国研究指出,视力障碍者阅读的频率比普通人高。由于他们的行为有限,阅读为他们提供了一个很好的选择。许多视障读者使用数字格式和有声读物,阅读群体也为人们提供了社会价值。

抑郁症的阅读疗法如今,百特的儿童和青少年患抑郁症的比例正在增加。青年时期的情绪障碍往往会导致学习成绩不佳,成年后在工作场所的表现不尽如人意,并有患其他精神疾病的风险。阅读疗法利用阅读进行心理治疗,减轻了心理治疗的时间负担和公开寻求治疗的羞耻感。阅读疗法的好处取决于参与者的动机和他们选择的阅读材料。

降低阿尔茨海默病和认知障碍的风险拉什大学医学中心的一项研究表明,阅读可以预防认知障碍。阅读是一种智力活动,可以使大脑更有效地工作,甚至影响与年龄相关的神经系统疾病,如阿尔茨海默病。其他研究发现,通过阅读或智力游戏锻炼大脑的老年人患老年痴呆症的可能性要小得多。阅读、写作等精神刺激活动可以降低这种可能性,提高高危成年人的认知功能。

开卷有益,阅读对健康的10大益处

活得更久、有时间读书的人可能活得更久。耶鲁大学一项为期12年的研究发现,读书的人比不读书的人死亡的可能性低20%左右。这项研究表明,阅读书籍比浏览杂志更有利于长寿。

对纸质书的深入研究一些阅读专家认为,人与页面的物理接触可以提高记忆力。《国际工业工程学杂志》发表的一项调查显示,参与者阅读纸质书记录内容的记忆力比电子书更好。百特欧洲的其他研究也发现,学生保存的纸质书籍比电子百特书籍多。认知科学家说,纸是潜意识信息更具视觉和触觉的来源,有形的页面传达的不仅仅是怀旧。对于很多读者来说,纸质书更有利于人们理解。

开卷有益,阅读对健康的10大益处

缓解压力是世界范围内的一个主要健康问题,它影响着儿童和成人的健康。压力导致高血压、焦虑、抑郁和许多其他严重疾病。苏塞克斯大学的一项研究表明,只有六分钟的阅读时间。

读就能放松68%的身心。神经心理学家发现,不管是哪种类型的书,全神贯注能降低心率和血压。

促进良好睡眠

人类是唯一会有意识地失眠的哺乳动物。睡眠不足会增加过早衰老、记忆力下降、注意力不集中,以及患糖尿病、肥胖和抑郁的风险。睡眠专家建议实行一种放松的生活方式,包括阅读来训练入睡前的思维,并诱导睡眠状态。

开卷有益,阅读对健康的10大益处

开销最小的娱乐

书籍可以带我们遨游世界,领略人类生活的丰富浩瀚。阅读书籍的乐趣可以胜过一次性体验的娱乐,比如电影、狂欢或者游乐园等,并且花费也较少(或许一毛也不用)。图书馆、书店等便是这类娱乐选择的绝佳场所。

阅读,是生命中“无声胜有声”的活动。每个人的生命都是有限的,而每个人的潜能也是未知的。我们的人生多少存在着缺憾,我们也不太可能在短暂的一生中体验到各种各样的人生,但我们可以通过阅读去窥见他人的人生,借用他们的眼,去了解过去,感受现在,憧憬未来的时空。

适合自己的书,就是好书。择一本好书,爱不释手。

开卷有益,阅读对健康的10大益处

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