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中国式摔跤(中国式摔跤的基本步法)

中国式摔跤(中国式摔跤的基本步法)。

中国摔跤讲究手脚并用,运用技术时需要手、眼、姿、步法相结合。步法的正确性、及时性和合理性,能有效保证运动中人的相对平衡,提高机动性和灵活性,有利于比赛中的攻防。常见的基本步法介绍如下:

为方便起见,以右落架为准

(1)跨步:准备好右侧落地架,左脚从右脚内侧向前跨步,脚尖稍稍扣在bestnet内侧,右脚跟扭在bestnet内侧。用左脚向前迈一步叫做向上迈一步。上台阶分为前台阶和斜前台阶,面部磕磕绊绊用得比较多。

(2)后撤步:准备好右坠架,右脚通过左脚后撤一步,脚趾向外展开,左脚向内扭转。右脚退出叫退出。我用脸磕磕绊绊更多。

(3)后退一步:做好右倒架准备,左脚向右脚外侧,脚尖后仰一步,称为后退一步。

(4)平卧步:做好右倒架的准备,左脚向右脚外侧横向移动,形成交叉步,然后蹲成盘腿蹲,左膝置于右膝,称为平卧步。

(5)覆盖步骤:准备好右侧落地架,抬起左脚勾趾放在膝盖上,将右腿压在Best Net的右膝方向下,落在右脚右外侧,落地脚尖向内扣,右脚向外钻地,称为覆盖步骤。

(6)跳跃:掌握基本步法后,为了抓住进攻机会,加快进攻速度,有时需要双脚同时腾空快速连接,双脚同时跳跃的步法称为跳跃。跳跃分为背跳、掩护跳和上跳。

(7)踏步:准备好右坠架,左脚穿过右脚跟,跨过后半步,称为踏步。

(8)踏步:做好右落架准备,左脚从右脚内侧穿过,由内向外走弧线踏步,同时右脚向外旋,左脚向前走弧线,称为踏步或切步。

(9)败步:准备右摔架,向右45度角盘腿走一步,左脚跟向外扭,右脚背盘腿走。

(10)滑步:准备好右落架,右脚向前滑一步,左脚跟着滑,称为滑步。滑动距离不应太大。你可以前后左右滑动。往哪个方向移动,脚先往哪个方向滑。

(11)跳步:准备好右坠架,右脚缠在刁腿上,下压双柄。对手直腰后撤时,下腿向右斜跳,右脚向下踩,顺势进攻。

(12)循序渐进:准备好右摔架,左脚向右脚内侧迈步,右脚向前推踢或踢,称为循序渐进。

(13)挂接步骤:做好右坠架准备,右腿向前伸使杵,左脚跳起跟进,称为挂接步骤或跟随步骤。

(14)轮步:准备好右摔架,左脚向前移动,重心随左脚下落,以左脚为轴,上半身向右后移,右脚向右后伸脚尖画圆,转近360度,右脚下落回原位。左右连续练习,在地上留下圆圈,所以叫轮步。

能用于防身自卫格斗的中国跤经典摔法,简单实用、一招制敌

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