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美白食品(越吃越白的食物和水果都有哪些?)

美白食品(有哪些比较白的食品和水果?)

吃东西淡化肤色很慢。“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化和矿物质补充健康肤色。厨师说,最方便的就是吃“深绿色”蔬菜,因为里面有很多花青素和丰富的维生素C,但维生素C怕热,就像用深色西兰花做沙拉一样。饮料方面,豆浆中含有很多异黄,抗氧化能力强,水果在家里1: 1榨汁非常容易喝。

生食是保存果蔬抗氧化能力的最佳食物。厨师建议每天吃“常温沙拉”环保。选择以下三种酱料,既能保证不胖,又能加倍美观。

原味芝士果:在生基餐厅购买超原味芝士果做成酱是日本的一种流行做法。

橄榄油:纯橄榄油能带来好的胆固醇,产生美容最需要的女性激素。一点点都好吃。

香油:韩国人的最爱(他们的皮肤很好!),最好冷压制作,富含维生素A,抗衰老效果不用多说。

越吃越白的食物和水果都有哪些?

铁是让你的脸变得又白又红的重要元素,尤其是对动物来说。铁的吸收率很高。红肉是最好的选择,但是肉不够吃。饭后,饮料是学来的。维生素C可以促进铁的吸收。像橘子和柚子汁这样的柑橘是最好的,而容易氧化的咖啡或茶会使营养摄入不足。

前阵子护肤行业专注于抗氧化的时候,大家都开始正视“自由基有很多种”,所以护肤品中添加的抗氧化成分越多越有效,吃的时候也是这个思路。就像抗癌协会提倡的“每天五蔬果”一样,日本人对“每天30种食物,相辅相成,有益健康”的理论非常着迷。每天吃30种食物并不难。如果你算一碗简单的面条,你会有七八种材料!

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